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ダンベルトレーニング

せっかくダイエットでスリムになっても筋肉がなくてぶよぶよ二の腕だったりすると悲しいですよね。また有酸素運動のウォーキングやジョギングをダイエットで始めて、それが楽しくなり本格的にトレーニングしようと思う人もいます。今までは痩せるために頑張ってきたわけですから、本格的にウォーキングやジョギングをはじ ...

英語トレーニング

国際社会では、英語が話せないと困ることが多くあります。キャリアアップに語学力は欠かせない、そんな世の中でもあります。日本では義務教育から英語を学びますから、大変長い期間英語を勉強しているわけです。ですが、残念ながら英語は英語という教科のままで、コミュニケーションを取る言葉としての認識が低いと思いま ...

文章を書くトレーニング

文章を書くのも日頃のトレーニングです。普段筆不精の人が文章を突然書いたところで上手に書けるはずはないのです。最近はブログやチャットやツイッターで文章を書く機会が増えてきました。こればかりは慣れですので、最初は下手だなと思っても、書き続けるしかないでしょう。しかし、ご自身が持っている語彙などが少なけ ...

オートバイ運転のトレーニング

オートバイは正直に言うと大変危険な乗り物だと思います。生身で200キロ以上もある二輪車に乗って、しかも時速何十キロで走るのですから、事故を起こせば死ぬ確率は高いです。けれども風を切って乗るのは気持ちが良いですし、見ていて憧れますよね。 日本ではオートバイは「原付」「普通二輪小型限定」「普通二輪」「 ...

トレーニングと音楽

自分の能力を超えるには、何をするにも修練が必要です。プロ野球選手がレギュラーポジションを獲得するには、ライバルよりも良い打率など長けたものがなければなりません。もちろん生まれ持った能力もあるのかもしれませんが、多くのエリートプレーヤーは人知れず努力をしています。何もせず強くなったわけではありません ...

日本トレーニング科学会

スポーツトレーニングに関するデータバンクとでも言いましょうか。ほぼすべての情報を蓄積しています。ほとんどすべてのスポーツ業界に知識を提供する機関です。発足は1988年10月で、翌年1月に第一回研究会大会が開催されました。そしてほぼ一年に一回の割合で研究会集会が開催されています。また機関誌の「トレー ...

水泳トレーニング

水泳はジョギングと同じ有酸素運動です。浮力に守られるためにジョギングのように足腰に負荷がかかりませんから、無理なくトレーニングできると思います。少ない負荷でトレーニングするわけですから、割と短時間で成果が出るスポーツです。他種目のスポーツ選手でもトレーニングに水泳をする人もたくさんいますし、競馬馬 ...

加圧トレーニング

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に特別な加圧ベルトを締めて、腕や脚の血流量を適度な量に制限します。その状態で筋力トレーニングを行います。血流量を適度に締め付けてトレーニングすると、低負荷のトレーニングでも耕深のトレーニングをすることと同じ効果が得られます。ですから、短時間で効果が現れると言う事で ...

脳トレーニング

体力や肌の張りなどの老化もきになりますが、実は脳も老化します。今まで簡単にできたことができなくなったり、物忘れが激しくなったりします。最近ちょっと気になるようになってきたなら、脳トレーニングをやってみましょう。脳トレーニングは最近ＴＶなどの脳科学について取り上げられるようになってから、知られるよう ...

ダイエットと有酸素運動トレーニング

日本人の食生活が代わり、カロリーを必要以上に摂り過ぎて、体重の増加にぞっとすることはしばしばです。 そして、体重が増えたら、食べたいのを我慢する、所持制限ダイエットをされる方もおられますよね。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるわけですから、食べなければ痩せます。けれどもそれでも新陳代謝が上 ...